Trước khi bắt đầu, hãy xác minh rõ phương châm của bạn: bớt cân, tăng cơ, cải thiện sức khỏe mạnh hay tăng tốc sự dẻo dai. Mục tiêu để giúp đỡ bạn lựa chọn bài bác tập và thiết kế lịch tập phù hợp.